停止情绪内耗，与自己和解

我很喜欢墨多先生在《自渡》里说的一段话：

人在低谷，不要逢人就诉苦，也不要轻易做任何决定。成年人的烦恼，和谁说好像都不合适，要学会自我消化，想开、看开、放开。睡前原谅一切，醒来便是重生。

在找新工作时心情很差，一度不想与外界交流，拒绝沟通，只想一个人静静呆着，可这样并没有解决根本问题。

在小红书看到一组图片莫名被感动了：年约五十的叔叔袒胸露背还在烈日下扛着重物，鞋底早已被磨平，这扛的哪是重物，扛下的是生活、是一家之主的压力吧。

我开始转变心态，直面生活的困难，很认真的开始看招聘信息，主动咨询我喜欢的工作岗位。如妈妈对我说的那样：“不要心急，心越急，越找不到好的”。

情绪是我们内心最真实的反映。被同事忽略时感到愤怒、工作没有进展时深感担忧、不被家人理解时感到委屈等等，每一次负面情绪出现，都会像一枚铃铛响起，提醒我们：内部有问题、有需求要被我们看见。

忽视和压制只会让负面情绪越来越多，爆发时可能会采取极端方式解决。

与情绪化敌为友，学会觉察，帮助我们及时感知、排解负面情绪，不至于让负面情绪越来越多。

书中讲到践行觉察的三个步骤：

一、当感觉到情绪来袭时，放下手上的事情，闭上眼睛，做三次深呼吸，让注意力集中在自己的情绪上，不抵抗，不批判，只是全神贯注地去感受；

二、尝试在心里描述自己的情绪：是“伤心”，还是“愤怒”，或是其他情绪，还可以说下身体上有什么变化；

三、睁开眼睛，回到现实。你会发现此时的心境大不一样。

不管遇到什么事情，我们都应觉察自己的情绪，允许它流露、看清自己的思想模式和旧日创伤，才会得到疗愈的可能。

在这个世界上，很多我们以为与别人有关的事，其实都与别人无关。我们苦苦挣扎，不过是因为自己内心的执念。

请拥抱和接纳自己的一切，坦然面对人生的悲喜，做个情绪成熟的人。